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Was tun für die Gesundheit: Bewegung und frische Luft

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Experten haben fest gestellt, dass ein hoher Prozentsatz an Allergien in direktem Zusammenhang mit Stress steht. Etwa 30 Prozent aller Allergien treten bei psychischen Belastungen plötzlich auf. Stress im Beruf, in der Familie oder im Freundeskreis kann die Gesundheit nachhaltig beeinflussen. Auch wenn man selbst immer noch glaubt, „alles im Griff zu haben“, revoltiert der Körper bereits. Die Folgen von zuviel Stress, der nicht beachtet wird, sondern als vorübergehendes Phänomen abgetan wird, sind unterschiedlich. Schlafstörungen, Schlaflosigkeit, Gewichtszunahme, Krankheitsanfälligkeit und soziale Probleme gehören genauso dazu wie Allergien.

Was tun bei Stress?

Doch was kann man tun, um Stress abzubauen und entspannter durch das Leben zu gehen? Täglich einmal an die frische Luft, zumindest für 20 Minuten, macht froh und energiegeladen. Menschen mit Pollenallergie wählen hierzu in den „kritischen Phasen“ die frühen Morgenstunden oder oden Abend. Ein Urlaub in den Bergen, auf einer Seehöhe, auf der die „gefährlichen“ Pflanzen später blühen oder nicht vorkommen, entlastet den Körper und bringt Entspannung im Frühling! Die frische Luft in den Alpen ist nach wie vor genauso zu empfehlen wie ein Urlaub am Meer. Während in den Bergen die klare, kühle Luft Körper und Seele verwöhnt, wirkt sich auch die Meeresluft sehr positiv bei Atemwegserkrankungen und Allergien aus. Wer also unter hartnäckigen Allergien leidet, sollte es unbedingt probieren: vom Frühlingsurlaub an der Nordsee bis zum Wanderurlaub am Hochkönig im Frühsommer,vom Wochenendtrip nach Venedig bis zum Strandbesuch oder Paddeln an der Adria. Auch wenn es nur wenige Tage sind, wird der Effekt spürbar sein! Wer unter Stress leidet, neigt dazu, sich solcherlei Dinge nicht mehr zu leisten, weil er glaubt, dadurch noch in mehr Stress zu kommen. Überzeugen Sie sich selbst vom Gegenteil – springen Sie über Ihren Schatten. Ihr Körper wird es Ihnen danken!

Wer noch nicht in der Lage ist, ein paar Tage Abstand zu nehmen und sich neu zu sortieren, sollte auf Entspannungsübungen zurück greifen, um dem Körper und der Seele eine kleine, tägliche Auszeit zu gönnen. Hier finden sich  Entspannungstipps, die gegen Allergien unterstützen können.

Das Beste gegen Allergien

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Sie leiden an einer Pollenallergie, einer Hausstaubmilbenallergie oder einer Lebensmittelallergie? Sie haben schon so ziemlich alles versucht? Gesünder zu leben ist kein Allheilmittel, wenn man bereits unter einer chronischen Allergie leidet. Doch es ist ein erster Schritt. Menschen mit Lebensmittelallergie befassen sich ohnehin schon ausführlich mit dem Thema, was sie essen dürfen, essen sollen und wie dies mit dem, was sie essen wollen, zusammengeht. Doch wer denkt in diesem Fall daran, mehr an die frische Luft zu gehen oder mehr Sport zu betreiben?

Menschen mit einer Pollenallergie machen sich viele Gedanken um Wetter, Pollenflug, Blütezeiten und wie diese mit ihrem Wunsch, nach draußen an die frische Luft zu gehen, zusammenpasst. Wer wird in solch einer anstrengeden Situation also darüber nachdenken, welche Lebensmittel gut tun und welche den Organismus noch mehr belasten? Gleiches gilt oftmals für Menschen mit einer Hausstaubmilbenallergie oder einer Tierhaarenergie – verständlicherweise! Mit einer anstrengenden Lebenssituation konfrontiert ist es kein Wunder, wenn Menschen wenig Motivation haben, sich immer wieder und immer mehr mit dem Thema Gesundheit und was man dafür tun kann, zu befassen.

Ich möchte hier allen Mut machen, die manchmal so richtig frustriert sind – nicht aufgeben lautet die Devise! Unser Körper ist ein Wunderland, je mehr Möglichkeiten wir ihm eröffnen, umso freudvoller wird er für uns da sein! Was sind die Eckpunkte eines gesunden Lebens?

  • Schlaf: wer immer im Stress ist, ist anfälliger für Allergien. Genügend Schlaf kann zur Stärkung des Immunsystems beitragen und dämmt somit Allergien ein! Niemand muss ein Superheld sein – schlafen ist wichtig!
  • Ernährung: wenn man unter unruhigem Schlaf leidet oder selten durchschlafen kann, empfiehlt es sich, die Ernährung unter die Lupe zu nehmen. Vielen Menschen genügt es schon, von einem kalten oder keinem Frühstück auf ein warmes Frühstück umzustellen. Hier ist alles erlaubt, was schmeckt, vom Haferbrei mit Früchten bis zur kräftigenden Suppe. Ein warmes Frühstück entlastet den Körper und gibt ihm Kraft, sich gegen Angriffe zur Wehr zu setzen.
  • Bewegung: der menschliche Körper ist nicht für Dauerfernsehen, Bürobarbeit oder Autofahren gemacht! Natürlich müssen wir uns der Arbeitsrealität anpassen, heute sitzt man eben mehr bei der Arbeit, als noch vor 50 Jahren. Umso wichtiger ist es, für sich eine Möglichkeit zu finden, täglich Bewegung an der frischen Luft einzubauen. Egal, ob dies ein leichtes Lauftraining oder der tägliche Fußweg zum Bäcker ist, die Hauptsache ist, dass man es gerne und täglich macht!

Mehr Informationen zum Thema Ernährung und Gesundheit werde ich hier in den kommenden Monaten posten – bleib dran und lass Dich überraschen! Und hier geht es zurück zur Übersicht meiner Allergiker Tipps!