Dass Saunieren das Immunsystem und die Abwehrkräfte stärkt, haben wir bereits in einem eigenen Beitrag beschrieben. Zum Saunieren gehört aber mehr, als sich einfach in die heiße Kabine zu setzen. Zum Saunaritual gehört das mehrmalige Erhitzen und Abkühlen des Körpers – und warum das so gesund ist, erfahren Sie hier!
Sauna Ritual: Fünf Gründe, wie es wirkt
- Vor dem Saunieren ausgiebig duschen. Nachdem Ihr Körper während des Saunagangs ordentlich viel Schweiß abgeben wird, ist es besonders wichtig, VOR dem Saunagang mit Duschgel oder Seife zu duschen, um „den Staub der Welt“ loszuwerden. In die Sauna geht man immer mit einem großen Handtuch, auf dem man gut Platz findet.
- Schwitzen nach individuellem Wunsch. Wer noch kein Saunaprofi ist, setzt sich am besten noch nicht auf die obersten Bänke. Heiße Luft steigt bekanntlich auf und so sind diese Plätze immer die heißesten. Tasten Sie sich an IHRE individuelle Heißluftposition heran – und verlassen Sie die Sauna keinesfalls während des Aufgusses, es sein denn, Sie haben gesundheitliche Probleme. Durch das entspannte Schwitzen erhöht sich die Körpertemperatur und der Körper wird so „abwehraktiv“. Außerdem reinigt sich die Haut.
- Nach jedem Aufguss abkühlen. Der gesundheitsfördernde Effekt des Saunierens beruht nicht nur auf der Erhitzung des Körpers, sondern auf der Wechselwirkung zwischen Hitze und Kälte. Springen Sie nicht sofort nach dem Aufguss in das kalte Tauchbecken. Zuerst werden die Atemwege abgekühlt, einige Minuten an der kalten Luft sind hierfür ideal, danach kalt duschen. Dann erst, so man es möchte, wird der Körper im Tauchbecken nochmals kräftig abgekühlt.
- Fußbad und Ruhe. Im Idealfall nimmt man nach der Abkühlung ein lauwarmes Fußbad und setzt sich erst danach zur Ruhe. Mindestens zehn Minuten liegen und entspannen sind ideal. Erst dann geht es zum nächsten Aufguss!
- Nach dem letzten Aufguss wird noch einmal geduscht – keinesfalls aber mit Duschgel oder Seife! Der Körper hat sich durch das Schwitzen wunderbar gereinigt. Man sollte auch erst nach dem letzten Aufguss etwas trinken, da man sonst die entschlackende Wirkung des Saunagangs mindert. Mit dem Konsum von Alkohol sollte mindestens eine halbe Stunde gewartet werden, ebenso mit dem Rauchen.
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